释压赋能，从容圆梦 | 花溪区各校开展中高考前减压护航活动

为有效缓解中考、高考前学生的心理压力，帮助考生以积极健康的心态迎接考试，花溪区各学校立足实际、创新形式，陆续开展了各具特色的考前减压赋能活动：

溪南高中为全体高三学生开展了以“挑战自我，直面高考”为主题的心理讲座，围绕“情绪、提分、睡眠”等方面，为同学提供了“三剑客、接受失败法、动动歌、清晰分类”等多种可行性强的科学方法，不断引领学生提升备战高考的目标感和掌控感。

花溪区第一中学开展“舒压赴山海，笃行怀质为”心理减压专项活动。学生通过“抓手指”游戏感知焦虑状态，运用“54321”训练回归当下平静，借助具象化技术外化情绪负担，引导学生将压力转化为动力，以笃行之心从容应考，展现最好自己。

花溪民族中学开展“释压赋能，从容应考”中考减压主题活动。活动设置“便利贴心事”“桃花朵朵开”“按摩操放松”“不倒森林”“横扫千军”等环节，帮助学生外化压力、舒缓身心，助力学生以从容自信的姿态迎接中考。

青岩贵璜中学开展“我心向阳，轻松启航”的中考减压专题讲座，由贵阳市家庭教育协会讲师王艳主讲，全体初三学生参与活动，引导学生学习情绪调节的实用方法，帮助学生掌握科学的减压技巧，为中考备考注入心理能量。

花溪区第四中学联合石板镇妇联举办“纾解备考压力，守护阳光心灵”心理健康专题讲座，引导学生树立乐观自信的备考心态，科学调节心理状态和情绪，让学生以积极平稳的心态迎战中考。

花溪区第五中学聚焦“减压赋能”，组织开展团体辅导活动。通过“画盘子”艺术表达、发放并使用潜意识投射卡等互动形式，帮助学生觉察内心情绪、释放积累压力，有效提升了应考的心理韧性与能量感。

花溪区第四实验学校以“破茧成蝶，从容应考”为主题，举办考前减压专题讲座。通过心理教师专业讲解、呼吸放松训练及积极暗示技巧演练，引导学生正确认识考前焦虑，学会与压力共处，实现心态上的“破茧成蝶”，从容面对中考。

本次各校考前减压系列活动形式多样、成效显著，切实回应了学生在备考阶段的实际心理需求，既缓解了焦虑情绪，又增强了应考信心。中考、高考在即，衷心祝愿全区考生轻装上阵、从容应考，执笔圆梦，在青春的赛道上跑出最好的自己！